STEP2：自分を深く見つめ直す：実体験から学んだ復縁成功の自己分析法

STEP1が好評で急いでSTEP2を執筆しました。皆様、いつも本当にありがとうございます。

今回は「STEP2：自分を見つめ直す方法」です。
ようやく客観的、冷静に二人に起こったことを理解できている今、次にやるべきは自分自身を見つめ直すこと。

僕はこのSTEPで、自分自身がどうしてパートナーにそのような言動をしてしまうのか、癖や過去のトラウマを理解することで原因を把握できました。そして癖や言動を直すためにどうしたらいいかを考え始めました。

では今日も実際の分析方法をご紹介しますので、深呼吸をして頭をクリアにした状態で早速進めていきましょう。

STEP1はこちら

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自分を見つめ直す必要性

なぜこのSTEPが必要なのかというと、4つの理由があります。

• 相手にしてしまった言動の「原因」を見つけ出す
• どこを改善すべきかがクリアになる
• 感情に左右されない判断ができる
• 自己改善を通じて、相手の立場を理解できるようになる

俯瞰的に自分自身の言動を分析することで、どこに原因があるのか、どう改善したら良いのかを明確にして、実際次のSTEPでアクションしていく必要があります。

また、原因を分析することで、その時相手はどのように感じたのかを理解することも非常に重要です。
では早速分析に入りましょう。

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実体験に基づく自己分析３STEP

過去の自分の行動と感情を振り返る

• 感情を整理する
  振られたとき、どんな感情が強かったかを振り返ります。「悲しい」「怒った」「無力感」など、感情を整理し、それがどのように自分の行動や、その後の気持ちの変化に影響したかを書き出してください。
  
• 言動の振り返り
  振られた理由を細かく振り返ります。今まで自分が「日常的にどんな行動をしていたのか」「何が不足していたのか」を書き出します。
  例えば、「コミュニケーションが足りなかった」「感情をうまく伝えられなかった」「すぐに相手を疑っていた」などたくさんリストアップしてください。
  
• 言動の原因を見つける
  相手にしてしまっていた言動を書き出したら、その言動をしてしまった「原因」を考えましょう。この原因は、子ども時代の経験やトラウマに起因していることもあります。その場合は自分の過去に向き合う必要が出てきます。

僕の場合、振られたときに「パートナーは僕を信頼してくれているのに、自分は信用できていなかった」ということに気づきました。その原因として、過去に友達に裏切られた経験があると気づき、友達とパートナーは違うということを自分でしっかり認識していく決意をしました。

相手の視点で振り返る

• 相手の立場を想像する
  振られた理由に対して、相手はどんな思いを抱えていたのかを考えます。相手の立場に立って、そのときの状況を自分なりに想像します。
  STEP1で既に相手に言われた言葉を書き出しているなら、そこから想像してもいいでしょう。
  
• 相手のニーズや期待に応えられなかった点を見つける
  自分が相手のニーズを理解できていなかった部分を考察します。大体の原因はここの積み重ねです。そしてどう改善するべきかを考えます。
  例えば、相手が求めていたのは「もっと自分を大切にして欲しかった」のか、「共感して欲しかった」のか、具体的に考えて書き出しましょう。

僕が振られた理由の一つは、パートナーが感情的に寄り添って欲しい時に、ただアドバイスばかりしてしまったことでした。振り返ると、パートナーが求めていたのは「共感」だったことに気づきました。

自分の行動を今後どう改善するかを考える

• 改善点をリストアップ
  今までのワークから、自分の行動や思考で改善すべきポイント（相手のニーズに沿った）をリスト化します。
  例えば、「もっと感情を表現する」「相手の話をしっかり聞く」など。
  
• 具体的な改善策を考える
  改善点に対して具体的な行動計画を立てます。
  例えば、「毎日自分の感情を整理する時間を取る」「相手会話だけする時間を意図的に取る」などです。
  
• 小さな改善を始める
  すぐに大きな変化を求めるのではなく、まずはできるところから少しずつ改善を始めます。相手に伝わるかどうかではなく、自分の癖や言動を自分で日々変えていく努力を始めてください。

僕は振られた後、「もっと自分の感情を表現しよう」と決意し、普段から周りの人に感謝を伝える意識するようになりました。日々の積み重ねなしでは人は変わりません。復縁を成功させたいなら少しずつ改善していきましょう。

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自分だけで分析が難しい場合に使う方法

一人で自分を客観的に分析するのは、日頃から俯瞰視する癖がついていないと結構難しいものです。
どうしても主観や感情が入ってしまい、うまくまとまらないことも多い。

そんな時は、下記3つの方法を試してください。
何度も言いますが、僕は占いを信じていません。ですが、復縁に「電話占い」は非常にコストパフォーマンスの良いツールなので、使い方も説明いたします。

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小さい頃の知人に相談してみる

言動の振り返りパートで書いたように、人の言動の原因は過去や子ども時代の経験に起因していることも多いです。
特に無意識に行なってしまうような言動は、小さい頃の経験が染み付いています。

だからこそ大人になってからの知人ではなく、子ども時代の知人と話すことで昔の自分を思い出し、原因に辿り着ける可能性があります。

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電話占い、チャット占いを使ってプロに相談

STEP1でもお伝えした通り、フラットに何の感情も入らずに的確なアドバイスをくれる存在。それが「電話占い」です。

僕は初回10分無料を駆使し、パートナーの気持ちや性格を見抜いた上で、自分の悪いところも的確に伝えてくれる信頼できる方を見つけることができました。これが復縁成功の１番の要因だと思っています。

実際アドバイス通りの言動を行うことで、パートナーからの反応が目に見えて変わったのを今でも鮮明に覚えています。

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時間をかけて何度も自分に問い直してみる

2つの方法は嫌だという方は、正直復縁成功率は下がるとはっきり言わせていただきますが、自分自身で何日もかけて考える方法を試しましょう。

理由は、1回寝てリセットして翌日考えることで、少しは前日よりも頭がクリアになり、客観的に整理できる場合もあるからです。
ただ、自分で考えるのは限界があります。「主観」の塊だからです。本当に復縁したいなら、やはり「他人の意見」を聞く方が良いです。

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STEP2 まとめ

この3つのSTEPを実践することで、気づかなかった「自分の言動の原因」を見つけ、改善に動き出すことができます。

復縁成功の近道は「振られた原因」「相手の不満」の解消です。
ただ一瞬の改善では関係を継続できないので、具体的な改善計画を立て、自分の芯から完全に変わる未来を手に入れましょう。

僕は弱い人間なので一人で改善し続けることが難しく、「電話占い」を活用して定期的に鼓舞したり、注意したりしてもらいながら、改善を継続して復縁を成功させました。
ぜひ皆さんも僕と同じように、自分を変え続けて復縁成功を掴みましょう。

では、次のSTEP3でお待ちしています。

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