STEP3：復縁成功者が実践「改善策と計画」を考える方法

STEP1、STEP2を読んでくださった皆さん、お待たせしました。

今回は「STEP3：「改善策」を考える方法」です。
復縁を目指す上で最も重要なのは、STEP1〜STEP3だと思っています。ここでしっかり原因と対策を紐づけることができれば、復縁角度がグッと上がる。

では今日も深呼吸をして頭をクリアにした状態で進めていきましょう。

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改善策のリスト化

ここまでSTEPを続けてきた皆さんにとって、このSTEPの重要性は語らなくても十分理解できていると思うので、今回は早速具体的な話に入っていきましょう。

STEP1で振られた理由を振り返り、STEP2で自分や相手の深層心理を理解した後は、出た答えに対して「改善策のリスト化」が重要です。

改善策のリスト化

振られた理由を改善するために、何をどう変えるべきかをリスト化します。
リスト化する際は、「自分目線」「相手目線」の2つに大きく分けてリスト化するとより良くなります。

自分の行動を改善する

• 感情表現を増やす
  過去にうまく感情を表現できなかったという振り返りがあった場合、自分の気持ちをしっかり相手に伝えることを意識していきます。
  
• 優しさや配慮を示す
  相手のサポートができていなかったと振り返った場合は、積極的に相手の状況を見てサポートする姿勢を見せることが大切。相手の気持ちを大切にする行動をとることが改善策になります。

特に感情を表現することの重要性は「エモーショナル・インテリジェンス（EQ）」の概念に基づいています。相手に感情を伝えることは、関係の質を高め、誤解を防ぐ意味で心理学的にも有用です。

相手の立場に立った行動をする

• 相手の気持ちを尊重する
  相手が何を求めていたのか、どのような状況で自分が足りなかったのかを改善するために、相手のニーズに耳を傾ける癖づけが必要です。これができないと、復縁できたとしてもまた同じことが起こる可能性が高くなります。
  
• 安心感を持ってもらえるようにする
  別れに至ったということは、二人の関係に何か不安が出たから。相手が不安に感じていた点を意識して改善することが重要です。

小さな行動計画を立てる

前の章であげた改善策のリストをもとに、実際にアクションできるよう小さな行動計画を作ります。
例えばよくある改善アクションだと下記のようなものです。

• 毎日最低1つは感情を言葉に出してみる
• 週に1度は相手の話をよく聞く時間を意識的に作る
• 相手が話し終わってから自分の意見を伝える
• イライラしたら6秒目を閉じて気持ちを落ち着かせる
• 人と一緒にいる時はスマホを見ない
• 相手の表情を意識的に観察する
• 人の話を聞く技術に関する本を読む

毎日できるアクションに落とし、普段接する人に対して日常的に意識して動いていきます。
今までできていなかったことをできるようになる為には、「習慣化」が重要です。意識的に毎日実行することで、その行動があなたにとって当たり前になり、復縁したい相手にも自然にできる日が来ます。

僕も改善の1つが「人の話をちゃんと聞くこと」でした。
そこで、職場や家族に対しても基本的に傾聴姿勢を徹底し、傾聴技術を上げる書籍も数多く読んで勉強しました。
今でもながら聞きしてしまう時がありますが、定期的に自身の行動を振り返るようにして軌道修正させています。

ぜひあなたが毎日できるところから、一つずつ小さなステップで行動していきましょう。

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定期的な進捗確認

小さな行動計画は、意識して定期的に進捗を確認してください。

周りに変わったねと言われる機会があったり、自分が意識しなくてもできるレベルになっていると良いですが、正直ここに行き着くには何年もかかります。

まずは意識して今日できたか、そして明日も意識してアクションしようという確認ができるといいです。

改善策の精度と成功率を上げる方法

改善策が自分で思いつくなら、そもそも別れまで至ってないよと思う方も多いと思います。
僕も改善策を全て自分で出すことはできなかったので、客観的第三者である「電話占い」を活用してアドバイスをもらいました。

「何度も言います。僕は占いを信じていません。」

ただ、周りの数件恋愛相談を受けている一般人の友人に相談するより、何百、何千と恋愛相談を受けているプロに相談した方が知識量が格段に多いということは統計学的にもわかること。
だから僕は復縁において「電話占い」をツールとして活用しました。

ぜひ皆さんも復縁の成功角度を上げるなら、数多くの相談を受けているプロと一緒に行動計画を立ててください。

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STEP3 まとめ

今回は復縁したい相手に行動を起こす前の「改善」にフォーカスしてきました。
正直、改善できなければ、改善が習慣にならなければ、復縁も復縁後の継続も不可能です。

僕は弱い人間なので、ここにかなり時間を要しました。
「電話占い」を活用して定期的に進捗を一緒に確認してもらったり、注意したりしてもらいながら、改善を継続できなければ、もはや復縁は無理だったと思います。
ぜひ皆さんも僕と同じように、時間をかけてもいいので、しっかり改善して復縁成功を掴みましょう。

次のSTEPでは、皆さんが難しいと感じる「冷却期間の意味」を心理学のエッセンスを入れて解説していきます。それではSTEP4でお会いしましょう。

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